 |
| Dimas Wahyudi (foto/Ist) |
Musik telah dikenal sebagai sumber kesenangan dan kepuasan, tetapi tidak banyak yang tahu bahwa musik juga memiliki manfaat signifikan untuk kesehatan mental. Musik dapat membantu mengurangi stres, depresi, dan kecemasan, serta meningkatkan motivasi dan daya ingat. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut tentang manfaat musik untuk kesehatan mental dan bagaimana cara menggunakannya untuk meningkatkan kesehatan mental.
Membantu Mengurangi Stres dan Depresi
Musik telah terbukti sebagai penolong yang efektif dalam mengurangi stres dan depresi. Musik yang bertujuan untuk meditasi, menenangkan pikiran, dan mendorong relaksasi dapat membantu mengurangi respons stres manusia, terutama sistem saraf otonom. Orang yang mendengarkan musik cenderung pulih lebih cepat setelah mengalami stres, dan musik tidak menunjukkan efek samping negatif, alias aman digunakan sebagai terapi.
Meningkatkan Motivasi dan Daya Ingat
Musik juga dapat meningkatkan motivasi dan daya ingat. Penelitian menunjukkan bahwa siswa yang naif secara musikal belajar lebih baik ketika mendengarkan musik, mungkin karena lagu-lagu ini menimbulkan lebih banyak emosi positif tanpa mengganggu pembentukan memori. Musik klasik dengan alunan yang menenangkan dapat menjadi obat yang aman, efektif, dan terjangkau untuk mengatasi susah tidur.
Membantu Mengelola Rasa Sakit
Musik juga dapat membantu mengelola rasa sakit. Cukup mendengarkan musik selama satu jam setiap hari dapat membantu mengurangi rasa sakit yang signifikan dibandingkan dengan berusaha mengatasinya dengan cara lain. Musik adalah intervensi non-invasif, aman, dan murah yang dapat dimanfaatkan orang-orang yang sedang mengalami rasa sakit, baik medis maupun psikis.
Dampak Musik pada Kesehatan Mental
Penelitian di Universitas Bath, Inggris Raya, menunjukkan bahwa belajar bermain alat musik dapat meningkatkan kemampuan otak dalam memproses penglihatan dan suara serta membantu memperbaiki suasana hati. Peningkatan proses multisensori ini melampaui kemampuan musik, dengan pelatihan musik, pemrosesan audio visual menjadi lebih akurat di seluruh tugas lain. Orang yang belajar piano menunjukkan akurasi yang lebih tinggi dalam tes di mana peserta diminta untuk menentukan apakah peristiwa suara dan penglihatan terjadi pada waktu yang sama.
Dampak Musik pada Anak Muda
Penelitian lain menunjukkan bahwa musik dapat memiliki dampak signifikan pada kesehatan mental anak muda. Musik dengan konten kesehatan mental dapat membantu meningkatkan motivasi, mengurangi depresi, dan meningkatkan daya ingat. Anak muda yang mendengarkan musik dengan konten kesehatan mental cenderung memiliki suasana hati yang lebih baik dan lebih mudah mengelola stres.
Jenis Musik Yang Cocok Untuk Kesehatan Mental
Jenis musik yang cocok untuk kesehatan mental tergantung pada tujuan dan kebutuhan individu. Berikut beberapa jenis musik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental:
1. Musik untuk Kecemasan: Musik dengan tempo sedang dan melodi yang lugas, seperti musik klasik, dapat membantu mengurangi kecemasan. Jenis musik ini membantu mengatur kesehatan mental dengan membuat pikiran dan emosi lebih tenang.
2. Musik untuk Depresi: Musik dengan genre klasik atau jazz dapat membantu mengurangi gejala depresi. Musik ini dapat memberikan efek positif pada orang yang mengalami depresi, seperti meningkatkan motivasi dan ketenangan.
3. Musik untuk Stres: Musik dengan tempo sedang dan melodi yang lugas dapat membantu mengurangi stres. Musik ini dapat membantu mengatur kesehatan mental dengan membuat pikiran dan emosi lebih tenang.
4. Musik untuk Tidur Nyenyak: Musik klasik dengan alunan yang menenangkan dapat membantu mengatasi susah tidur. Musik ini dapat menjadi obat yang aman, efektif, dan terjangkau untuk mengatasi insomnia.
5. Musik untuk Meningkatkan Motivasi: Musik dengan genre positif dapat meningkatkan motivasi dan emosi positif. Musik ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan meningkatkan motivasi dan daya ingat.
6. Musik untuk Meningkatkan Daya Ingat: Musik dengan genre yang sesuai dapat membantu meningkatkan daya ingat. Musik ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan meningkatkan daya ingat dan motivasi.
7. Musik untuk Mengelola Rasa Sakit: Musik dapat membantu mengelola rasa sakit, baik medis maupun psikis. Musik ini dapat membantu mengurangi rasa sakit yang signifikan dibandingkan dengan berusaha mengatasinya dengan cara lain.
Kesimpulan
Musik memiliki manfaat signifikan untuk kesehatan mental, mulai dari mengurangi stres dan depresi hingga meningkatkan motivasi dan daya ingat. Musik dapat digunakan sebagai intervensi non-invasif, aman, dan murah untuk meningkatkan kesehatan mental. Oleh karena itu, musik harus dipandang sebagai bagian dari strategi kesehatan mental yang lebih luas dan harus digunakan secara lebih efektif dalam meningkatkan kesehatan mental individu.[]
Pengirim :
Dimas Wahyudi, Mahasiswa S1 Ilmu Komunikasi Universitas Pamulang, email : wahyudidimas427@gmail.com
