 |
| Iftakhi Novi Nuraini (Foto : IST) |
Sebelum memahami tentang Kesehatan mental perlu kiranya kita mengetahui tentang apa itu arti sehat. Definisi sehat menurut WHO mengandung 3 karakteristik yaitu merefeleksikan perhatian pada individu sebagai manusia, memandang sehat dalam konteks lingkungan internal dan eksternal, sehat diartikan sebagai hidup yang kreatif dan produktif, sehat bukan merupakan suatu kondisi tetapi merupakan penyesuaian dan bukan merupakan suatu keadaan tetapi merupakan suatu proses berupa adaptasi inividu secara fisik dan lingkungan sosialnya. Kesehatan merupakan suatu keadaan sehat baik secara fisik, mental spiritual, maupun sosial yang memungkinkan seseorang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Kesehatan sangatlah penting bagi tubuh kita. Hal ini karena dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit sehingga kita dapat tetap menjalankan aktifitas sehari – hari.
Pada dasarnya manusia terdiri dari dua subsistem, yaitu psikis ( jiwa atau mental ) dan fisik ( soma atau badan ). Kedua subsistem ini yang menyatu pada manusia dan tidak dapat dipisahkan. Sehat secara mental juga tidak hanya terbebas dari gabgguan mental namun juga berkaitan dengan Kesehatan fisik dan perilaku. selain itu, Kesehatan mental memiliki arti yang sangat penting dalam kehidupan seseorang. Dengan memiliki mental yang sehat maka seseorang dapat melakukan aktifitas sebagai mahluk hidup dengan normal. Kondisi mental seseorang yang sehat akan membantu perkembangan seseorang menuju kearah yang lebih baik dimasa mendatang.
Kesehatan mental merupakan kondisi dimana individu memiliki kesejahteraan yang tampak dari dirinya yang mampu menyadari potensinya sendiri, memiliki kemampuan untuk mengatasi tekanan hidup normal pada berbagai situasi dalam kehidupan, mampu bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta mampu memberikan konstribusi. Sedangkan Kesehatan mental menurut pieper dan unden (2006) , seseorang dapat dikatakan memiliki Kesehatan mental jika dia memiliki perasaan positif terhadap dirinya, memiliki estimasi yang realistis terhadap dirinya sendiri dan dapat menerima kekurangan atau kelemahannya, kemampuan menghadapi masalah – masalah dalam hidupnya, memiliki kepuasan dalam kehidupan sosialnya, serta memiliki kebahagiaan dalam hidupnya. sehingga dapat disimpulkan bahwa kesehatan mental merupakan kondisi dimana seseorang berfungsi secara efektif di kehidupan sosial, Bahagia dengan hidupnya dan mampu menyesuaikan diri dengan tantangan yang dihadapi.
Kesehatan mental yang dialami oleh remaja cukup tinggi, dari hasil data survey yang dilakukan oleh national adoles health information center NAHIC ( 2005 ). Menunjukkan bahwa remaja usia 20 – 24 tahun baik pria atau Wanita pernah melakukan rawat jalan gangguan Kesehatan mental. Sebesar 1,9 juta pria dan sebesar 1,6 juta Wanita yang melakukan rawat jalan Kesehatan mental. Hasil survey menunjukkan bahwa 11,6% penduduk Indonesia dengan usia dia atas 15 tahun mengalami gangguan Kesehatan mental dan emosiaonal, sekitar 19 juta anak mengalami Kesehatan mental dan sosial.
Masalah Kesehatan mental yang banyak di alami oleh ramaja adalah masalah pertemanan. Masalah pertemanan adalah ketidakmampuan remaja dalam menjalin relasi pertemanan yang baik dengan teman sebayanya. Hubungan yang harmonis dengan teman sebaya selama masa remaja, berhubungan dengan kesehatan mental yang positif pada masa dewasa. Kegagalan remaja dalam bersosialisasi dengan teman sebaya akan menyebabkan remaja menjadi pemalu, menyendiri, kurang percaya diri, stres, atau justru akan berperilaku sombong, keras kepala, serta akan salah tingkah bila berada di situasi sosial. Namun, kelompok teman sebaya yang bermasalah akan memberikan dampak negative seperti kekerasa, perilaku yang buruk, dan kurangnya sikap menghormati terhadap teman maupun guru.
Disisi lain ciri – ciri gangguan mental pada remaja adalah sebagai berikut : 1) Kebersihan pribadi yang buruk; 2) Perubahan suasana hati yang ekstrem; 3) Adanya perubahan pola makan atau tidur; 4) Kuranya energi atau motivasi terhadap diri sendiri; dan 5) Cenderung menarik diri dari lingkungan sosial.
Namun masalah Kesehatan mental di Indonesia ini cenderung kurang edukasi terkait masalah tersebut. Kesehatan mental tidak dapat membaik tanpa adanya bantuan professional, tetapi masih ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah gangguan Kesehatan mental, yaitu : 1) Mengatur pola tidur, yaitu dengan 7 – 9 jam perhari. Jangan biasakan untuk bergadang dengan bermain hp; 2) Belajar untuk mengenal dan mengelola emosi, perubahan hormone pada remaja dapat menyebabkan emosi yang bergejolak, dan selalu susah untuk mengontrol emosinya; 3) Melatih diri untuk bersosialisasi dengan orang lain dan mencoba memecahkan suatu masalah; 4) Olahraga yang teratur, olahraga dapat membantu remaja manghadapi efek fisik dan psikologi dari perubahan hormon, jadi dengan berolahraga dapat mempengaruhi fisik dan mood; 5) Melakukan hobby yang kamu sukai, seperti membaca novel ataupun hobby lainnya; 6) Selalu biasakan bercerita tantang apa yang sedang kamu rasain kepada orang yang kamu percayai, dan orang yang dekat dengan kamu, jangan biasakan untuk memendam suatu masalah itu sendirian; 7) Batasi diri untuk tidak terlalu dekat dengan teman yang toxic, ataupun teman yang bermuka dua; 8) Dan selalu mendekatkan diri kepada sang pencipta; dan 9) Mencari bantuan professional jika di perlukan.
Menurut pendapat saya Kesehatan mental bisa di artikan seperti seseorang yang kehidupannya sudah Bahagia, baik secara emosi, sosial, dan psikologi sehingga tubuh akan menjadi rileks, pikiran menjadi tenang, dan bijak dalam mengambil keputusan atau tidak terburu – buru. Biasanya Kesehatan mental yang terganggu terjadi karena lingkungan yang kurang baik, seperti keluarga yang melakukan kekerasan, dan peristiwa atau keadaan – keadaan lainnya yang sedang dialami. Maka dari itu Kesehatan mental sangatlan penting sekali untuk kita jaga, kita harus memahami diri kita, mencari dan melakukan hal – hal positif yang bisa menjaga Kesehatan mental kita, mulai dari menjaga Kesehatan fisik kita, berolahraga, hidup sehat, menambah pengetahuan kita dengan berdiskusi dengan teman, sodara, maupun keluarga, mengikuti seminar, berpartisipasi sosial dalam kegiatan – kegiatan yang berada di lingkungan serta mendekatkan diri kepada tuhan.[]***
Pengirim :
Iftakhi Novi Nuraini, mahasiswa Jurusan Farmasi Universitas Muhammadiyah Malang (UMM), email : iftakhinovi12@gmail.com
